| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |

«حسین_غیاثی«

دل دیوانه را، دیوانه تر کن
مرا از هر دو عالم بی خبر کن
چرا رفتی، چرا؟ من بی قرارم
به سر، سودایِ آغوشِ تو دارم
«سیمین بهبهانی»

1- کاهش مصرف مواد قندی غیر طبیعی
2- کتاب خواندن
3- ماساژ کف دست و کف پا
4- مصرف سبزیجات تازه
5- پیاده روی


هر که را دور کنی،
دور و برت میآید!
از محبت،
چه بلاها به سرت میآید!
تا که در دسترسی ،
از تو همه بیخبرند
تا کمی دور شوی ،
هی خبرت میآید!
«کاظم بهمنی»

